Marcação online · estúdio em Oeiras
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Manual de Bolso do Ciclista
Ainda não estás pronto para marcar? Leva o guia que escrevi para quem ainda não fez bike fit. O essencial num sítio só: o que levar, como comer e beber, como treinar com método e como cuidar da bicicleta sem a estragar.
- Checklist de revisão antes de sair
- Comer e beber com números concretos
- Zonas de treino e o teste de referência
- Mecânica básica sem estragar nada
- Sinais de quando aliviar e quando progredir
Abre a página do Manual: deixas o email e recebes o PDF. Compilado, verificado e com as fontes citadas.