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Bike fit em Lisboa e Oeiras: preço, duração e o que inclui
Bike fit em Oeiras, entre Lisboa e Cascais: 97 € por 1h30 ou 127 € por 3 horas. O que inclui cada sessão, o retorno para reavaliação e como escolher a tua.
Resposta curta: No VTR BIKE LAB, em Oeiras, junto ao Jamor, entre Lisboa e Cascais, há dois planos, escolhidos pelo calçado: Bike Fit Urbano, 1h30 por 97 €, para calçado normal, e Bike Fit Performance, 3 horas por 127 €, para sapatilhas de encaixe. Ambos incluem conversa, medição estática, vídeo no rolo com os cinco ângulos, ajustes na própria sessão e relatório. Retorno para reavaliação incluído, dentro de 2 meses.
Quanto custa um bike fit em Lisboa?
No meu estúdio, em Oeiras, 97 € ou 127 €, conforme o plano. O plano escolhe-se pelo calçado com que pedalas.
| Bike Fit Urbano | Bike Fit Performance | |
|---|---|---|
| Para quem | calçado normal, pedais de plataforma | sapatilhas de encaixe (cleats) |
| Duração | 1h30 | 3 horas |
| Preço | 97 € | 127 € |
| Vídeo no rolo, cinco ângulos | sim | sim |
| Ajuste de selim, avanço, guiador e pedais | sim | sim |
| Ajuste dos cleats | não se aplica | protocolo biomecânico incluído |
| Relatório com as medidas | sim | sim |
| Retorno para reavaliação | incluído, dentro de 2 meses | incluído, dentro de 2 meses |
A diferença entre os dois é o calçado. Tudo o resto, da avaliação ao relatório, é igual nos dois.
O que inclui a sessão de bike fit?
Cinco passos, pela mesma ordem, nos dois planos:
- Conversa. O que sentes, onde, há quanto tempo, que bicicleta e que saídas fazes.
- Medição estática. Entrepé, flexibilidade, assimetrias e calçado.
- Vídeo no rolo. Pedalas e eu meço joelho, anca, tronco, ombro e pé.
- Ajustes. Selim, avanço, guiador e pedais, uma mudança de cada vez, e volto a filmar. No Performance, também os cleats.
- Relatório. As medidas finais, para repetires a posição noutra bicicleta.
Filmo a pedalar porque o número parado não é o número em movimento. Do estático para a pedalada, o pé aponta mais para baixo e a flexão do joelho aumenta; a variação parece maior nos ciclistas novatos (Peveler, 2012).
Bike fit onde fazer, perto de Lisboa?
No estúdio, na Rua Sacadura Cabral 23, em Oeiras, junto ao Jamor, entre Lisboa e Cascais. O que fica feito na sessão:
- Filmo-te a pedalar, porque os ângulos mudam com o esforço: em vídeo, a flexão de referência do joelho vai de 33–43° a ritmo baixo a 30–40° a ritmo alto (Swart & Holliday, 2019).
- Ajusto a bicicleta na própria sessão e volto a filmar.
- Entrego o relatório escrito com as medidas.
- Digo-te quando é caso para médico.
Um bike fit não diagnostica nem trata. Dor que irradia, perda de força ou alteração de sensibilidade são para o médico antes de serem para mim.
Que plano escolher: Urbano ou Performance?
Escolhe-se pelo calçado com que pedalas:
| Pedalas com… | Plano |
|---|---|
| Calçado normal, pedais de plataforma | Bike Fit Urbano (1h30, 97 €) |
| Sapatilhas de encaixe, com cleats | Bike Fit Performance (3h, 127 €), com o ajuste dos cleats |
| Ainda não tens bicicleta | Sizing pré-compra (1h, 79 €) |
| Dúvida entre os dois | pergunta-me no WhatsApp |
Um exemplo concreto
Pensa em quem pedala há seis meses, comprou uma bicicleta de estrada online e sente a lombar ao fim de uma hora. Começo pela conversa e pela medição estática; depois filmo no rolo, a ritmo de passeio e a ritmo mais forte.
Se o tronco estiver muito fechado e o guiador longe, ajusto primeiro a altura e o recuo do selim, depois o avanço, e filmo a cada mudança. Sai com as medidas no relatório e a indicação de pedalar assim antes de mexer noutra coisa.
O que fazer hoje
- Vê com que calçado pedalas: é isso que decide o plano.
- Anota onde sentes desconforto e ao fim de quantos minutos aparece.
- Leva para a sessão a bicicleta, as sapatilhas e os calções com que pedalas.
Quando isto se mede
Se nunca ninguém te viu pedalar, se mudaste de bicicleta ou se a mesma dor volta, a sessão serve para isso. Meço os cinco ângulos em vídeo, ajusto na hora e voltamos a filmar para confirmar. Se houver sinais de alarme, digo-te para ires primeiro ao médico.
Perguntas frequentes
Quanto custa um bike fit? No VTR BIKE LAB, em Oeiras: Bike Fit Urbano, 97 € (1h30, calçado normal), ou Bike Fit Performance, 127 € (3h, sapatilhas de encaixe, com ajuste dos cleats). Os dois incluem vídeo, ajustes e relatório. Retorno para reavaliação incluído, dentro de 2 meses.
Bike fit perto de mim: onde fica o estúdio? Na Rua Sacadura Cabral 23, em Oeiras, junto ao Jamor, entre Lisboa e Cascais. Marcas pelo botão do site, ou falas comigo no WhatsApp antes, se tiveres dúvidas sobre a sessão.
Melhor bike fit em Lisboa: o que deve ter? Filmagem a pedalar, ajustes na própria sessão e relatório escrito. Os ângulos mudam com o esforço (Swart & Holliday, 2019), por isso meço em movimento. É o que faço em Oeiras, junto ao Jamor, entre Lisboa e Cascais.
Fontes
- Swart J, Holliday W. Cycling Biomechanics Optimization—the (R)Evolution of Bicycle Fitting. Curr Sports Med Rep. 2019;18(12):490-6. DOI 10.1249/JSR.0000000000000665 · PMID 31834181 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31834181/
- Peveler WW, Shew B, Johnson S, Palmer TG. A kinematic comparison of alterations to knee and ankle angles from resting measures to active pedaling during a graded exercise protocol. J Strength Cond Res. 2012;26(11):3004-9. DOI 10.1519/JSC.0b013e318243fdcb · PMID 22158094 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22158094/